편안한 숙면에 좋은 불면증에 좋은 음식
불면증으로 잠못이룬적이 있으신가요?
각종 모임이나 술자리, 바쁜 업무에 지쳐 피곤에 찌들어 있지만 잠못 드는 밤을 보내면서 더욱 더 피곤을 가중시키고 있죠.
불면증 해결을 위해 술에 의존하거나 수면제를 먹어 해결하고자 하시나요?
술이나 수면제에 의존하다 보면 다른 2차적인 질환을 유발 할 수 있고 삶의 질에 악영향을 줄 수도 있습니다.
그렇다면 술이나 약물이 음식으로 숙면에 도움을 줄 수는 없을까요?
불면증에 좋은 음식을 통해 숙면을 유도할 수 있다고 하네요.
바쁜 업무와 생활로 쌓인 각종 스트레스와 피로 불면증에 좋은 음식으로 해결해 보세요.
목차
불면증에 좋은 음식
수박
이제 수박 철이 돌아오네요.
수박에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있어 불면증을 개선하는 많은 도움이 된다고 합니다.
하지만 너무 많이 섭취하면 수분이 과도하게 보충되어 이뇨작용으로 인해 오히려 휴식에 방해가 될 수 있겠죠.
과유불급이라고 적당히 드시면 너무 좋겠네요.
우유
우유에 함유되어 있는 트리토판이라는 성분이 신경 이완 작용을 함으로써 긴장을 풀어주어 편안한 숙면을 유도한다고 합니다.
잠자리에 들기전 우유를 따뜻하게 데워(약 60도) 한잔 드셔 보세요.
숙면에 큰 도움이 됩니다.
키위
세콤달콤 키위, 생각만 해도 침이 고이죠?
키위는 우리 신체 건강에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 특히 세로토닌 이라는 성분이 숙면에 도움이 된다고 합니다.
자기 전 2개 정도 드시면 불면증과 숙면에 좋다고 합니다.
바나나
바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 과입입니다.
바나나에는 비타민 B6가 함유되어, 숙면에 도움주는 호르몬, 멜라토닌을 활성화시켜 불면증을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
또한 마그네슘, 칼륨도 많아 근육을 이완할 수 있도록 도와주는 만큼 몸을 편안하게 만들어준다고 합니다.
각종 스트레스와 피로를 싹 풀어줄 수 있는 숙면!
편안한 숙면을 위해 불면증에 좋은 음식을 드셔 보세요.
삶의 질이 확 바뀔 겁니다^^